hrmony... 10 wskazówek zywieniowych do czasu az przestanie Cie tak ciągnac na slodkie, później moesz przejsc na cos bardzo zaawansowanego, no i do tego te treningi, powinno byc dobrze, ze spokojem 60kg na 167? czy to jest duzo?
Lolexy samemu lepiej nie wiesz co w tym musli jest Skodzio oba ok MasterOfJa jesc zdrowo i duzo przedewszystkim jak chcesz urosnac. Poczytaj 10 wskazowek i sie stosuj tylko daj do kazdego posilku weglowodany o niskim IG
Trochę mało obliczyłeś na pewno masz złe nawyki żywieniowe proponuje zacząć je powoli zmieniać rezygnować ze śmieciowego żarcia i wprowadzać 10 wskazówek żywieniowych potem jak sie przystosujesz policzymy zapotrzebowanie.
CZyli jednym zdaniem ujmujac chcialbys troche masy. Co do nog to jesli nie siady to suwnica,prostowanie,uginanie nog,przysiady wykroczne i do tego sie przyloz i bedzie okej. Bo siady potrzebuja poteznych obciazen a jak sam piszesz takowych nie chcesz wiec proponuje takie rozwiazanie. Ale jak widomo siadow maszyna nie zastapi. Co do reszty to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i na noc stosowałem zgodnie z etykietą... Dieta wg. 10 wskazówek z tym posiłki stałe, które mam codziennie te same to śniadanie(platki owsiane), kolacja(twarog) i w DT przed i po siłowni(ryż, kurak) a reszta to różnie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60 tabsów i zachęca mnie żebym dał mu kase to i mi załatwi... Skusic sie? Nie miałem jeszcze cyklu na krecie a mój staż to 2 miechy bez diety, miesiac przerwy przez mrozy i teraaz 3 miesiace z przestrzeganiem 10 wskazówek... Czyli 5 miechów a miałem pod koniec czerwca robic 1 cykl na kreatynie... Moim zdaniem chyba sie nie opyla tej metki brac...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli trudno będzie uzyskać jakąś "rzeźbę" bez jakiejś mocnej masówki ani redukcji, tylko przy normalnej diecie ( np. 10 wskazówek ) i treningach 3 x tyg. ??
miałem z mono 2 starcia już i nigdy mnie nie chciało zalewać wodą diety takowej nie mam ale staram się przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych a póki co teraz 4kaps mono za 30 min 100 Owsianych 20 siemia 300 mleka 30 Hi Tec Protein 80
policz ile masz omegi 6 w diecie .... napisz ile ważysz ile jesz kalorii ? jeśłi profil aktualny to nie patrz na kalorie tylko stosuj się do 10 wskażówek może własnie masz skok wzrostu lub organizm dojrzewa i możesz krzywde tylko sobie zrobić dietą !!!!!! zastanów się czy nie warto poczekać jeszcze roku lub dwóch ... w tym okresie powinieneś [...]
Szprota94 odpowiadam po raz ostatni bo nie dojdziemy do ładu ciagle to samo MASZ ZWIĘKSZYĆ WSZYTSKO WW TŁUSZCZE I BIAŁKA MASZ JEŚC I NIE DOPUSZCZAĆ DO TEGO BYĆ CHODZIŁ GŁODNY MOŻESZ DODAWAĆ MIÓD I WW PROSTE NAJLEPIEJ DO ŚNIDANIA I PO TRENINGU CZYTAJ 10 WSKAZÓWEK I WEŹ SIĘ ZA MICHĘ W KOŃCU ALBO STRACISZ ZDROWIE spaiter orzechy ziemne często [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9.10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]
Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz ścięgna naszego ciała? - Praktycznie tak - Czy z zachowaniem np. 10 wskazówek żywieniowych otrzymał bym atletyczną sylwetkę? (nie chodzi mi o koxa 2x2m, tylko szczupłą sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany) TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze - [...]
[...] to jak bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w miarę wyrzeźbi mi się kaloryferek lekki :) Może mi ktoś powiedzieć jakie mniej więcej bd efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@paramaribo Ale nie zamierzam. Zastanawiam się nad tym czy od wiosny zrezygnować z wszystkich supli (łącznie z kawą), trzymać się tylko 10 wskazówek żywieniowych i zacząć trenować ogólnorozwojowo (biegi z ciężarami, elementy kalisteniki, na sztandze same podstawowe boje), bo samo przybranie mięcha nie kręci mnie tak bardzo jak wyrobienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D